„CZAS NA FITNESS”
========================
Wydawca i Redaktor Naczelny: Iwona Torbicka
Właściciel – Fitness Klub AktivGen
„Piękno Bez Wyrzeczeń Dla Pań w Każdym Wieku!”
Odwiedź nasza witrynę: http://aktivgen.pl
——————————————————————-
Szczegółowe informacje na temat prenumeraty na dole strony!
——————————————————————-
W tym numerze:
—————–
- Wiadomość od wydawcy
- Oferta miesiąca
3. Dlaczego warto wybrać się na basen?
4. Jak uniknąć bólów kręgosłupa? „ Radosny kręgosłup”
5. Taniec brzucha- pokochaj siebie.
6. Cytat Miesiąca
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Drodzy Czytelnicy,
Zapraszam do przeczytania II wydania
czasopisma internetowego „CZAS NA FITNESS”.
Jeśli macie Państwo jakiekolwiek pytania związane z nasza firma,
proszę o kontakt — mam nadzieje, że będę mieć okazje służyć
swoją wiedza i pomocą.
Z poważaniem,
Iwona Torbicka
aktivgen@wp.pl
—————————————————————————————————————————–
->> Fitness Klub AktivGen – Nasza OFERTA MIESIACA
Aqua fitness
Środa 17:30 i 18:15, 19:00
Piątek 18:30, 19:15
Jaczewskiego 8 Lublin
Czwartek i niedziela g. 20:00
AOS ul. Langiewicza 22 Lublin
Zumba
Pn. g. 19:00
Wt i czw. G. 17:00
Szkolna 6
Sr i pt g. 17:00
Narutowicza 21/27
Pilates
Wt i czw. 18:00
Szkolna 6
Plan zajęć-http://aktivgen.ovh.org/index.php?go=plany
Zapraszamy na taniec brzucha , zumbę, bollywood i gypsy Dance
Plan zajęć
http://taniecbrzuchalublin.pl/zajecia.html
Zapisy aktivgen@wp.pl
——————————————————
->> Dlaczego warto wybrać się na basen
——————————————————————-
autor: Marta Malarska | data publikacji: 2007 07 18, 09:24
artykuł był czytany 41 razy | artykuł był pobierany 11 razy
Poczuj się jak ryba w wodzie i dowiedz się dlaczego warto chodzić na basen. Poznaj zdrowotne korzyści tego wspaniałego sportu.
W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W wielu miastach znajdują się świetnie wyposażone baseny. W zimie temperatura wody jest często wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się.
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że sport ten uznawany jest za najzdrowszą ze wszystkich dyscyplin. Może ją uprawiać każdy, bez względu na kondycję i wiek. Na pływanie, po konsultacji z lekarzem, decydują się także kobiety w ciąży. Uprawiane racjonalnie, bez narażania się na przetrenowanie lub kontuzję, przynosi wiele korzyści. Oprócz tego, że modeluje sylwetkę, pełni również funkcję zdrowotną i korekcyjną.
Regularne wizyty na pływalni zapobiegają zachorowaniom, poprawiają odporność, zwiększają wydolność organizmu, opóźniają oznaki starzenia. Podczas półgodzinnego treningu można spalić około 300 kcal. Temperatura wody sprawia, że nie odczuwa się zbyt szybko zmęczenia, przez co wysiłek staje się przyjemniejszy. Warto dodać, że tracąc zbędny tłuszcz, wzmacniamy równocześnie układ mięśniowy, oddechowy oraz układ krążenia. Serce pracuje miarowo, cały organizm dotlenia się. W basenie do zdrowia wracają często ludzie po zawałach, operacjach kolan lub kręgosłupa. Dotlenienie organizmu wpływa bezpośrednio na poprawę nastroju. Po treningu uspokajamy się, łatwiej się nam zrelaksować, mięśnie rozluźniają się, przestajemy odczuwać stres.
Na pływaniu ( i aqua fitnessie) korzysta również nasz układ kostny. Zalecane jest przez ortopedów, ponieważ angażuje najważniejsze mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Warto pamiętać, że regularne wizyty na basenie pozwolą nam w przyszłości uniknąć bólów kręgosłupa lub zmniejszą te, które już nam dokuczają.
Basen może być również świetnym miejscem treningu dla osób, które jeszcze nie potrafią pływać. Aqua fitness jest dobrą alternatywą dla pływania. Przynosi podobne korzyści, pomaga odzyskać figurę, poprawia nastrój. Zajęcia w grupie sprzyjają zawieraniu nowych znajomości. Często uczestnicy wzajemnie zachęcają się do zwiększenia wysiłku, oswojenia z wodą.
O autorze artykułu…
Marta Malarska jest studentką V roku filologii polskiej na UW, specjalizacja filologia dla mediów i właścicielką Serwisu Informacyjnego Dla Kobiet DlaUrody.pl.
http://www.dlaurody.pl
info@dlaurody.pl
——————————————————————-
->> Fitness Klub AktivGen – Nasza OFERTA MIESIACA
Aqua fitness
Środa 17:30 i 18:15
Piątek 18:30
Jaczewskiego 8 Lublin
Zapisy aktivgen@wp.pl
www.wodnyfitness.pl
——————————————————————-
Jak uniknąć bólów kręgosłupa?
„ Radosny kręgosłup”
——————————————————————-
Ból kręgosłupa jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości nękających współczesne społeczeństwa. Przyczyny bólu kręgosłupa mogą wynikać z uszkodzenia lub zaburzenia funkcjonowania układu kostnego, nerwowego, naczyniowego, tkanek miękkich np. mięśni oraz innych struktur tworzących kręgosłup lub około kręgosłupowych. Przebiega jako sporadyczne incydenty, często z nawrotami lub jako przewlekłe dolegliwości. Ból kręgosłupa może być skutecznie leczony, wymaga to postawienia trafnego rozpoznania, gdyż tylko ono warunkuje dobór skutecznej terapii.
Jak zapobiegać bólom? Czy coś można dla siebie zrobić?
Jak mówi zaprzyjaźniona Pani ortopeda „ Aparat ruchu służy do ruchu”
Terapie wodne – ćwiczenie w wodzie są niezwykle przydatne w trosce o zdrowy kręgosłup. Skuteczna gimnastyka w basenie wzmacnia i relaksuje mięśnie całego ciała. Zaburzenia wody powodują, że nasze ciało samoistnie musi wrócić do równowagi, co często nazwane jest FENOMENEM RÓWNOWAGI. Dzięki temu wzmacniają się wszystkie mięśnie nawet te głęboko położone i rzadko używane. Poza tym woda ma także działanie relaksujące – wspaniale nas odpręża. Pamiętajmy, że część bólów kręgosłupa bierze się właśnie z nieumiejętności rozładowania nagromadzonego w ciągu dnia napięcia, a także z kumulowania w sobie negatywnych emocji.
Pilates to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni stabilizujących dolne odcinki kręgosłupa, mięśni brzucha oraz tych wyścielających miednicę małą. Dzięki codziennym ćwiczeniom, w krótkim czasie wypracujesz mocne i elastyczne mięśnie, ochronisz się przed dyskopatią. Ćwiczenia umożliwią Ci schylanie się, podnoszenie ciężarów bez bólu i ryzyka kontuzji. Poczujesz ogromną frajdę z poznawania własnego ciała, które bardzo szybko zacznie się „odwdzięczać” poruszając się z gracją i nie zawodząc w trudnych momentach.
O kręgosłup, trzeba dbać całe życie, umożliwia on nie tylko przemieszczanie się, ale również gwarantuje sprawną przemianę materii i pracę całego organizmu
Kiedy będą efekty?
Efekt ćwiczeń jest sprawą bardzo indywidualną, uzależnioną od tego w jakim stanie było nasze ciało gdy zaczynałyśmy ćwiczenia, jak często i jak systematycznie uczęszczałyśmy na zajęcia. Ta systematyczność jest jednym z najistotniejszych elementem tej układanki bo to ona ma decydujący wpływ na tempo przemian w naszym ciele. Już po pierwszych zajęciach czujemy się lepiej, jesteśmy rozluźnieni, rozciągnięci, dotlenieni. Ćwiczenia wykonywane konsekwentnie i systematycznie co najmniej 2 razy w tygodniu mogą przynieść odczuwalne efekty już w pierwszym miesiącu ćwiczeń a trwałe zmiany czyli poprawa sylwetki, zauważalne wzmocnienie mięśni, czucie stabilizacji ciała i trwałe ustąpienie bólu pojawiają się po 2-3 miesiącach.
Taniec Brzucha- pokochaj siebie.
…w tym tańcu jest siła, która sprawia, ze stajemy się władczyniami chwili
…
w tym tańcu jest pokusa, która drżeniem bioder i powabnymi ruchami dłoni
zniewala naszych widzów
……
w tym tańcu jest mądrość życiowa, którą matki przekazują córkom od pokoleń.
……w tym tańcu jest nadzieja, która pozwala kobietom na nowo uwierzyć w siebie.
……w tym tańcu jest miłość, która kobietom pozwala pokochać siebie takimi jakie są”…..
Wiele dzisiejszych tancerek i piosenkarek czerpie z niego, przez co staje się on coraz bardziej popularny. Dobrym przykładem takiej artystki jest chociażby Shakira.
Osoby początkujące uczą się podstaw klasycznego tańca brzucha. Muszą opanować wiele ruchów i figur: ruchy miednicą, drżenia biustem i pośladkami, tak zwane shimmy.
Wielu kobietom, które rozpoczynają swoją przygodę z tym tańcem wydaje się, że taniec ten jest mało skomplikowany. Szybko jednak przekonują się, jak wiele ruchów można wykonać biodrami i klatką piersiową, nie zawsze jest to proste.. Uczestniczki kursów nie zniechęcają się i dzielnie ćwiczą, by opanować wielbłąda lub poziomą ósemkę. Taniec ten niesie dużo radości , często na zajęciach można usłyszeć skoczną muzykę..Po nauce podstaw, przychodzi pora na taniec z rekwizytami: chustą, laską, ze skrzydłami lub z tacą na głowie( na tacy ustawia się zapalone świece- efekt jest piękny, ale, żeby zatańczyć z taca na głowie trzeba dużo ćwiczyć).Rekwizyty wspaniale urozmaicają występ. Staje się on jeszcze bardziej spektakularny. Jak tancerka wchodzi na scenę i rozkłada skrzydła . często słychać okrzyki zachwytu ze strony widzów.
Korzyści zdrowotne
Nauka tego tańca przynosi wiele korzyści: ułatwia spalanie tłuszczu, wzmacnia mięsnie, szczególnie pośladków, ud, łydek. Ciało staje się bardziej jędrne, talia węższa. Tańcząc wzmacniamy również mięśnie grzbietu, co ma zbawienny wpływ na kręgosłup. Ma on również działanie terapeutyczne i relaksacyjne.
Lepsze samopoczucie
Sądzę jednak, że najważniejsze jest to, jak taniec ten działa na kobiety. Na zajęcia przychodzą często dziewczyny wystraszone, niepewne siebie, bojące się spojrzeć w lustro podczas ćwiczeń. Wraz z upływem czasu rozkwitają. Każda z uczestniczek nabiera pewności siebie i uczy się bawić tańcem, wyrażać w tym tańcu własne emocję. Jej ruchy stają się płynne, zaczyna wierzyć, że jej taniec staje się piękny. Zaczyna akceptować własne ciało, nie czuje wstydu. Dzieje się to ze wszystkimi kobietami niezależnie od wieku i wyglądu. Dużą rolę w tym procesie odgrywa atmosfera na zajęciach .Pozytywne wsparcie ze strony koleżanek na zajęciach ma duże znaczenie. Uczestniczki kursów często nawiązują bliższe znajomości, a podczas zajęć odczuwa się wzajemną akceptację. Przed pokazami dopingują się, razem uczą się układów. To wszystko sprawia, że pragną wracać na zajęcia, a często nawet czekają na nie niecierpliwie cały tydzień.
Wiele pan zadaje sobie pytanie, czy to taniec dla mnie? Szybko się przekonują, że tusza, wiek nie gra roli. Pięknie w tym tańcu odnajdują się panie o okrągłych kształtach, panie w średnim wieku i starsze. Mamy przychodzą z córkami ( w różnym wieku)i świetnie się razem bawią.
Warto w tym tańcu obnależdź boginię, która jest w każdej z nas.
……w tym tańcu jest nadzieja, która pozwala kobietom na nowo uwierzyć w siebie.
……w tym tańcu jest miłość, która kobietom pozwala pokochać siebie takimi jakie są”…..
www.aktivge.pl.
O autorze:
Iwona Torbicka jest specjalistką w dziedzinie Aqua Fitness.
Jest cenioną nauczycielką tańca brzucha w Lublinie. Prekursorką wielu form
fitness: body bool, aqua fitness, ¾ Dance. Prowadzi zespół tańca orientalnego Deniz. Organizuje obozy szkoleniowo-wypoczynkowe gdzie panie mają okazję poznać tajnik tego pięknego tańca i doskonalić swój warsztat taneczny. Pomaga kobietom osiągnąć upragnioną wagę ciała i sprawność. Opracowuje programy dla osób pragnących schudnąć. Darmowy można pobrać:
www.aktivgen.pl
——————————————————————-
->> Cytat Miesiąca
——————————————————————-
„Przyszłość to nie miejsce, do którego zmierzasz- to miejsce które tworzysz”
W.Loskot
——————————————————————-
Dziękuje państwu za uwagę – to wszystko tym razem.
Życzę powodzenia i do zobaczenia wkrótce!
Iwona Torbicka
Właściciel firmy Fitness Klub AktivGen
aktivgen@wp.pl
„Piękno Bez Wyrzeczeń Dla Pań W Każdym Wieku!”
Fitness Klub AktivGen
Tel. 502 219 168
Odwiedź nasza witrynęhttp://www.aktivgen.pl
——————————————————————–
->> Jak się zapisać albo wypisać z tej listy dystrybucyjnej?
——————————————————————–
– Żeby się wypisać wyślij NIE emaila do aktivgen@wp.pl
====================================================================
Polecam wam strony Wandy Loskot http://SukcesTwojejFirmy.com
i http://AkademiaSukcesu – naprawdę warto odwiedzić!
====================================================================
Z pewnością jednak takie porządkowanie może być znakomitym punktem wyjścia do budowania własnych koncepcji i rozumienia różnic między gatunkami. Wykładowi będzie towarzyszyła prezentacja multimedialna oraz pokaz krótkich filmów.
Blog Iwony Torbickiej 