Płaski Brzuch – 12 porad.

Przygotowałam dla was

12 sposobów na wymarzony płaski brzuch.

 

Mamy wymuszoną przerwę w ćwiczeniach na basenie na Jaczewskiego 8 ( od 17,12.12- 06.01.13)  z powodu remontu.

Dlatego przygotowałam dla was „ formę zastępczą”

Wiem jak bardzo lubicie ćwiczenia w wodzie i będzie wam ich brakowało. Nie ukrywam,  że mnie tez. Bardzo lubię prowadzić z wami zajęcia. Chciałabym ciągle wymyślać dla was jak najlepsze sposoby na osiągnięcie wymarzonych efektów. Wiem że nie każda z was zakłada

W swych celach PŁASKIE BRZUCH- są ważniejsze powody

Zdrowy kręgosłup,

Zdrowe serce,

Lepsza kondycja

Wspaniałe samopoczucie

Siła do pokonywania trosk dnia codziennego

Przyjemność jaką sprawia masaż wody

Piękna skóra

 

PŁASKI BRZUCH niech będzie propozycją „ dla chętnych”

 

12 sposobów na płaski brzuch

 
1- NALEŻY UNIKAĆ GŁODÓWEK

Często popełnianym błędem przy zmianie nawyków żywieniowych jest

Głodówka.

Ważne żeby nie zmniejszać podaży kalorii do 1000 kal dziennie na okres dłuższy niż 3 dni bo wtedy spowalniamy metabolizm.
Bilans głodówek to zwiększenie się ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśniowej, bo głodując dochodzi do znacznego deficytu energetycznego i zaczyna się spalanie mięśni, szybko pojawia się efekt jo – jo. Organizm nabiera jeszcze większego potencjału do gromadzenia tłuszczu.

 

Tutaj dodam, że warto budować tkankę mięśniową, żeby przyspieszyć metabolizm. To tkanka mięśniowa jest głównym piecem, który spala kalorie. Im nasze ciało jest bardziej umięśnione, tym więcej energii spala (nawet w bezruchu). To między innymi z tego powodu mężczyźni mają szybszy metabolizm. W przeciwieństwie do kobiet, ich ciało w większej mierze zbudowane jest z tkanki mięśniowej niż tłuszczowej. Pamiętajmy, że mięśnie same nie urosną, do ich powstania niezbędne są ćwiczenia. A jak już wiemy, sam w sobie wysiłek fizyczny przyczynia się do szybszego spalania energii. Dodatkowo proces ten jest wzmożony zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i kilka godzin po treningu.

 

Jutro drugi sposób na Płaski BRZUCH.( i tak codziennie po jednej poradzie.)

 

Iwona

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s